پاورپوینت آماده , ورزش هاي ويژه پوكي استخوان

(۱۵ اسلاید)

در اين بخش برخي از تمرين هايي كه براي پيشگيري يا درمان پوكي استخوان و به منظور تقويت عضلات و استخوان ها و بهبود حالت تعادل طراحي شده اند، ارائه شده است.

قبل از انجام اين تمرين ها، ابتدا با پزشك و يا فيزيوتراپ خود مشورت كنيد تا در انتخاب تمرينهاي مناسب و تعداد……………………………………

……………………………………………………………….

ايستادن صحيح، به راه رفتن و نشستن صحيح كمك مي كند. براي تمرين حالت صحيح ايستادن:
پشت به ديوار بايستيد به طوري كه بين پاشنه هاي پا تا ديوار ۵ تا ۵/۷ سانتي متر فاصله باشد.

شانه هاي خود را در وضعيت راحتي قرار داده و چانه را………………………………………………………………..

………………………………………………………..